定年退職後の健康維持

日誌の表紙 A4版大学ノート

退職してからの生活のリズムは?

起床時刻は午前5時ごろ、就寝時刻は午後10時ごろです。
退職後勤めがなくなりましたので、1時間ほど早く床に就くことができるようになりました。そのぶん睡眠時間も1時間多くなり、体も快調です。
私の場合、7時間の睡眠時間が体にマッチしているようです。

退職後は好きな時刻に寝起きしてもよかったのですが、
「1度きりの人生! もったいない!」
「いつまでも元気で好きなことをしたい!」
という強い思いがあり、健康の大本とも言える生活のリズムを崩さないようにしています。

日誌の中のある1ページ

また、日中の活動を充実したものにするために、その一方策として日誌をつけています。
右下写真のように、1ページに4日ぶん書いています。
内容は、月日、曜日、天気、どの時間帯に何をしたか、というような簡単なものです。
パソコンに打ち込む方法もありますが、情けないことに漢字が段々書けなくなってきています〈退職してからがとくにひどい。字を書く機会がほとんどない。〉ので、少しでも書く機会を多くするために手書きで作成しています。

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