先日、役所の健康課より電話がありました。
「先月お受けになられた健康診断の結果が届きました。で、その診断結果の内容を踏まえ、これからの生活習慣についてお話をさせていただきたいのですが、ご都合はどうですか。」
と。
お話を聞かせていただく旨、返事をしました。
※ 以前の病気知らずだった私ならたぶんお断りしたでしょう。
が、１月に受けたヘルニアの手術、長引いた夏風邪、１０月の逆流性食道炎の診断結果により、今年に入って健康に対する意識が大きく様変わりしました。
午後２時に役所に伺い、健診結果及び私が話した日頃の生活の様子をもとに係の方より今後の生活の在り方についてお話を聞かせていただき、パンフレットもいただきました。（右上写真）
当ブログ記事で何度もお伝えしているように、私は朝５時前後に起き、昼はほとんど野良仕事をし、夜は９時頃に寝ています。
酒は下戸ゆえ飲めなく、たばこは３０年ほど前に止めました。
で、それらの面についてはとくにお話はありませんでした。
問題は食生活 … 。
・食事のときは、野菜→蛋白質→糖質の順に
・野菜は一日に片手６個分〈３６０g〉摂りましょう
・夕食は控えめに
・お茶や水を飲み、ジュースは飲まないように
・毎日体重計に乗る
の５つのアドバイスを受けました。
できるだけそれらに沿うような食生活をしていきます。