カテゴリー: 健康について

先日、役所の健康課より電話がありました。

「先月お受けになられた健康診断の結果が届きました。で、その診断結果の内容を踏まえ、これからの生活習慣についてお話をさせていただきたいのですが、ご都合はどうですか。」

と。

お話を聞かせていただく旨、返事をしました。

※　以前の病気知らずだった私ならたぶんお断りしたでしょう。
が、１月に受けたヘルニアの手術、長引いた夏風邪、１０月の逆流性食道炎の診断結果により、今年に入って健康に対する意識が大きく様変わりしました。

 

午後２時に役所に伺い、健診結果及び私が話した日頃の生活の様子をもとに係の方より今後の生活の在り方についてお話を聞かせていただき、パンフレットもいただきました。（右上写真）

当ブログ記事で何度もお伝えしているように、私は朝５時前後に起き、昼はほとんど野良仕事をし、夜は９時頃に寝ています。

酒は下戸ゆえ飲めなく、たばこは３０年ほど前に止めました。

で、それらの面についてはとくにお話はありませんでした。

 

問題は食生活　…　。

・食事のときは、野菜→蛋白質→糖質の順に
・野菜は一日に片手６個分〈３６０g〉摂りましょう
・夕食は控えめに
・お茶や水を飲み、ジュースは飲まないように
・毎日体重計に乗る

の５つのアドバイスを受けました。

 

できるだけそれらに沿うような食生活をしていきます。

朝は１０℃を下回る寒さでしたが、９時頃から気温がぐんぐん上がり始めました。

このブログ記事を書いている今〈12:50〉、プレハブ内の温度計は２４℃を表示しています。

湿度も５０％弱でとても快適です。

※　草刈りをしていたときは、少し暑く感じましたが。

 

終わりましたわ、草刈りが。

薪棚前の草刈り終了をもって、今年のすべての草刈りが終わりました。（右上写真）

４月から１１月までの７か月間、草刈りに追われっぱなしだったと言っても過言ではないですな。

都会の場合はいざ知らず、田舎で土地を持つ場合は、人が踏み入らない奥まった山以外は　”　除草　”　が付いて回ります。

かつてのように家族数が多ければ作業を分担できるけど、今や残っているのは、ほとんどが年寄り　…　。

それら年寄りもそれなりに頑張っているんだけど、追っつかないのが現状。

 

で、

「アンタが登記してくれるんなら、タダでこの土地をあげてもいいわ。」

と言う人が出てくる始末。

が、うまくいった話はほとんど聞かない。

※　実際、私もそのようなことを言ったことがあるんです。
結果　…　不成立

 

どこの田舎もよく似た状況ではないでしょうか。

体が動く限り、できることを精一杯やっていくしかないですな。

昨晩は、寝ているときに食道が胃より高い位置になるように、敷布団の下に座布団を敷きました。

また、横になるときは体の左の部分が下になるようにしました。

寝ているときに、胃液が食道に逆流しないようにするためです。

※　昨日『逆流性食道炎』の診断が下されました。〈前回ブログ記事参照〉
帰宅してから、ネットで『逆流性食道炎』について調べてみました。
〈動画もけっこうありましたわ〉
寝るときの姿勢についてもいくつか紹介されていたので、さっそく実践した次第です。

気のせいか、いつもよりよく寝られたような。

 

朝食後に胃液の分泌を少なくするための薬を飲みました。

※　その薬は、病院でもらった処方箋を薬局に持っていって買ったものです。
毎朝食後に飲むことになっており、２８回分をもらいました。
すべて飲み終わった時点で再検査を受ける手はずになっています。

 

〈午前〉６時半頃に木立に着き、それから野焼きをしました。（右上写真）

今までなら早朝〈だいたい５時過ぎ〉からしていたのですが、無理をしないことにしました。

※　今朝は４時半に朝食をとりました。
野焼きを始めたのは７時少し前で、２時間ほどの間を取りました。
お医者さんから「食後２時間ほどは作業を控えた方がいい」と言われたからです。

 

しばらくはシフトダウンですな。

先日の胃カメラ検査の結果を聞きに行きました。。

※　胃カメラ検査を受けるに至った経緯及び検査を受けたときの様子については、10.17付ブログ記事『胃カメラ検査に行ってきました』をご覧ください。

 

【結果】

〈胃カメラで撮った映像を見せつつ〉お医者さん曰く、

「　…　十二指腸や胃にはとくに異常は見られません。　…　ただ、ご覧のように食道に大きな傷が見られます。悪い方から２番目のステージ といったところです。放置しておくとガンになる可能性もあります。　…　原因は、強い酸を帯びた胃液が逆流し、食道の粘膜を傷つけたことにあります。逆流性食道炎です。　…　先程昼食後にかがんで作業をすることが多いとおっしゃいましたが、今後しばらくは控えるようにしてください。できれば２時間ほど作業をしない方がいいですね。　…　とにかく傷を治すことが先決です。薬の処方箋を出しますので、ひと月飲み続けてください。で、ひと月後に再度検査をして傷の状態を見ることにしましょう　…　。」

 

”　ガン　”　という言葉にはびっくり。

昨日の〈少し焦っていますという〉思いも一変。

何やかんや言って健康が一番！

お医者さんに言われた通りにします。

せっかくつくった休憩所から、これからもずっとずっと美しい光景を眺めていきたいですしのお。（右上写真）

予報では朝から雨だったはずなんだけど　…　。

しばらく降りそうもなかったので、近くのホームセンターに行きました。

目的は、傘釘の返品。

※　返品って偉そうに言っていますが、しっかりと確かめないで買ってしまった私が悪かったのです。
その詳細については、前々回のブログ記事『やり直し！』をご覧ください。
返品するのは、当然封を切らなかったものだけです。
幸いにも店員さんが快く引き取ってくれました。

 

行ったついでにコンクリート板を見て回りました。

！

休憩所に使おうと思っていた60㎝×30㎝×6㎝のサイズのものが３０枚ほどあるではないですか。

店員さんに持ち帰りたい旨伝えると、

「そのコンクリート板は、〈１枚〉重さが２０㎏以上あるんです。車の大きさによって積載量が決まっていますんで、軽トラでは全部積めません。　…　ちょうど今１ｔトラックが空いてますし、それなら全部積めます。」

と、角が欠けたものを取り除き、残りの２８枚のコンクリート板を積んでくれました。
〈もちろんフォークリフトを使って〉

 

途中で急停車することもなく、何とか無事に木立前に着きました。

が、フォークリフトもなく、手伝ってくれる人もいません。

一人で、ゆっくりと一枚ずつ車から降ろしました。（右上写真）

 

今、このブログ記事を書いているんだけど、何だか腰の具合が　…　。