カテゴリー: 健康について

退職後〈４月〉から７月半ばまで、一日平均６時間前後、めいっぱい体を動かしながら野良仕事や小屋づくりをしました。

それで、７月半ばごろの体重は、７５㎏を下回るほどでした。〈ちなみに身長は１７７ｃｍ〉
退職時の体重７８㎏と比べると、３ヵ月半で３㎏減ったことになります。
体をずっと動かしているうちに、いつの間にか体重が減っていたという感じでした。
このままいけばもっと減るかもしれない、と思ったくらいでした。

……　残念！　……　本日８月１５日の体重は７７㎏です。

体重が増えたわけ

７月半ばごろになりますと、本格的な夏が到来しました。
暑過ぎて野外作業が困難になりました。
木立の中で作業をするにしても、湿気が多く、おまけに蚊もいます。それで、ここ１カ月ほど、平均して１日１時間ぐらいしか野外作業をしていません。
つまり体を動かす時間が極端に短くなったのです。

もう一つ理由が考えられます。
厄年過ぎ（４５歳？）ぐらいから毎朝のように２０分前後『軽い運動』に取り組んできました。
中身は、腕立て伏せ、腹筋、スクワット…等です。
それが、体重が７５㎏を下回るようになってから途切れがちになったのです。「もう体重が増えることはないだろう」という慢心からです。

数字は正直です。
幸いにもこれから涼しい季節に向かっていきます。できるだけ体を動かし、朝の『軽い運動』にも努めていきたいと思っています。

 

居場所〈約５,０００㎡〉が接している公道の長さは１５０ｍほどです。

その公道脇の除草をするのは、その居場所の所有者〈私〉です。
〈地区のしきたりで義務ではないようですが　…　〉

右の写真でいうと、用水路の左側が居場所で、用水路の右側が公道です。
その公道脇の除草等手入れをするのが私〈の家族〉ということです。

一年間に３回〈５月、７月、９月〉ほど除草をしています。
除草後に除草剤を撒くときもあります。
〈それでも夏場は一か月もすると草が生えてきます〉
除草する距離が長い〈約１５０ｍ〉ので、大半の場合、区切って数日に渡って作業をしています。

田舎は一軒の家が所有する土地が広く、私以上に除草している人もたくさんいます。
それも私〈６１歳〉より年配の人がほとんどです。
みなさん、暑い中、草刈機も難なく使い、黙々と除草に取り組んでいます。

でも、２０年後はどうでしょうか。
後を継ぐような若い人が周りにあまり見当たらないのが現状です。
２０年後には、私は８１歳です。他の人はそれ以上になっています。

そのとき、公道の除草等はどうなるのでしょうか？
地域の環境美化はどうなるのでしょうか？

私たちはからだが動く限り除草し続けるでしょうね。

今回は、FM放送の録音についてお話します。

FM放送の場合も録音機能のついたラジオが必要です。（右写真）

【ラジオ深夜便】は、夜の１１時１５分から翌朝の５時まで放送されています。

そして、深夜の１時からは、全く同じ番組が、AMとFM両方で放送されています。

FMの方が音声が優れていますので、１時からのぶんにつきましては、FM放送を録音しています。

私の場合、自宅に引いているケーブル線を通して流れ込んできているＦＭ電波を利用しています。〈非常にクリア－〉
以前は、FM専用の大きなアンテナを立てていました。
〈自宅の場所がよくないのか、時折シャーという雑音が入りました〉

AM放送同様、録音したものを日中に再生して楽しんでいます。

スマホを見る、パソコンを見る、テレビを見る、新聞を読む、読書をする　…　etc.　。
”　目の酷使？　”

バランスをとる意味でも、”　もっと耳を使ってもよい　”　のではないでしょうか。
ラジオでは最新の情報を得ることができます。また、音楽を聞くこともできます。語学の勉強もできます。
そして、それぞれの分野の第一線で活躍されている方、活躍されていた方のたくさんのすばらしいお話を聞くこともできます。

…　退職後充実した時間を過ごすにはラジオもありかな　…　と思う次第です。

退職してからの生活のリズムは？

起床時刻は午前５時ごろ、就寝時刻は午後１０時ごろです。
退職後勤めがなくなりましたので、１時間ほど早く床に就くことができるようになりました。そのぶん睡眠時間も１時間多くなり、体も快調です。
私の場合、７時間の睡眠時間が体にマッチしているようです。

退職後は好きな時刻に寝起きしてもよかったのですが、
「１度きりの人生！　もったいない！」
「いつまでも元気で好きなことをしたい！」
という強い思いがあり、健康の大本とも言える生活のリズムを崩さないようにしています。

また、日中の活動を充実したものにするために、その一方策として日誌をつけています。
右下写真のように、１ページに４日ぶん書いています。
内容は、月日、曜日、天気、どの時間帯に何をしたか、というような簡単なものです。
パソコンに打ち込む方法もありますが、情けないことに漢字が段々書けなくなってきています〈退職してからがとくにひどい。字を書く機会がほとんどない。〉ので、少しでも書く機会を多くするために手書きで作成しています。