カテゴリー: 健康について

毎朝『明日へのことば』を録音したものを聞いています。

【明日へのことば】
ＮＨＫ　ＦＭ放送〈第一放送でも〉で毎朝４時過ぎから５時ごろまで流されている番組です。
各分野で活躍なされている方がその活動内容や思いをお話されます。

今日はエッセイストの岸本葉子氏のお話でした。

…　亡くなられたお父さんの介護、彼女が年老いても過ごしやすいように自宅をリフォームしたことなど　…　ｅｔｃ.

それらの中でも、
”　いつまでも健康にいるには筋肉を鍛える　”
ことが大事だ、というお話がとくに印象に残りました。

それで、実際にジム通いもなされているとのことでした。

いつも頭をフルに働かせ、広く深く考えながら
エッセイを書くことを生業にしている、
どちらかというと、文弱そうな感じがする
岸本氏が言われると、
妙に響いてくるものがありました。
※　氏がお話の中で、文弱という言葉をお遣いになりましたので、失礼ながらその言葉を使用させていただきました。

実は、私も、晴天の日は　”　ジム　”　で筋肉を鍛えています。

その　”　ジム　”　とは、いつもの居場所である木立です。（右上写真）

運動メニューは、木や竹を切る、それを運ぶ、草刈機を担いで除草する　…　etc.　です。

無料のジムで筋肉を鍛え、いつまでも健康でいたいと思っています。

　　　　　　　　　

４００余りのブログ記事を新しい〈３１の〉カテゴリーに仕分けする作業が終わりました。

で、一区切りつきましたので、久しぶりに本屋さんに行き、数冊の本を買ってきました。

昼食時にその中の一冊、【人間、６０歳からが一番おもしろい！　保坂隆著：三笠文庫】（右上写真）を読んでいると、次のような一節がありました。

…　時間割はあくまで大まかなものだから、体調や天候などによって変更してもいいし、スキップしてもいい、と考えること。「ああ、今日はあれをサボってしまったな。これも時間通りにできなかったな」などと悔んだりすれば、かえってプレッシャーになってしまう　…　…　翌日は、ハメをはずした　…　ことは忘れ、また新たな気持ちで一日を始めたらいいのである。　…　P１２９より

…　午後予定していた草刈りは止めることにしました　…

せっかくの秋晴れ　…　。　海を見に行くことにしました。

車でかつてよく釣りに行った漁港に向かいました。
〈今日は釣りではなく、海を見るだけ〉

３０分ほどで着きました。

秋の日の穏やかな青い海、そして、潮の匂い　…　。（右下写真）

…　来てよかった　…　堤防に立って海を眺めたとき、そう思いました。

明日からまた新たな気持ちでスタートしたいと思っています。

　　　　 　　　　　　

旧盆あたりから先日まで夜中によく目が覚めました。

原因は暑くて寝苦しいのとパソコン画面の見過ぎだと思われます。

グーグルアドセンスやアマゾンアソシエイトの審査を通ったのは旧盆あたり。

そして、その後のブログの見直しなど、ここひと月ほどはパソコンの画面を見る機会が多くありました。

終日パソコンと向き合ったことも一日や二日ではありません。

それが、体によくなかったのでしょうね。

それで、体の方が、毎夜のように　”　体をもっと動かすように　”　と、目を覚ますことを通してシグナルを送って来たのかもしれません。

今週に入ってから朝晩めっきり涼しくなりました。
暑くて寝苦しいということもなくなりました。

あとは、体を動かすことだけです。

一昨日より午後のほとんどの時間を除草に費やしています。

秋になったといえども、まだ夏の名残がありますので、３,４時間草刈機を担いで作業をしますと、汗だくになります。
〈汗を出すこともいいのでしょうね〉

心地よい疲れです。

今日も昼食をとった後、夕方まで除草作業をしました。

作業後ふと空を見上げると、ひつじ雲〈？〉（右上写真）が浮かんでいました。

ぐっすり眠れそうです。

　　　　　　　　　

先日より過去の投稿記事の見直しをしています。

４００余りの投稿記事のうち３０ほどの見直しが終わりました。

順序立てて書かれていない箇所が多く、見直しにひどく手間取っています。

午前中３記事の見直しをした後、車で親戚に向かおうとすると、視界がいつもよりぼやけるのです。

目をめいっぱい見開いたり細めたりするのですが、視界が一向にクリアになりません。

…　パソコン画面の見過ぎのようです　…

学生時代や勤めていたときは、視力はずっと１,２～１,５を維持していました。

それが、定年退職後１年半で視力低下？

目の酷使を止めます。

投稿記事の見直しはボチボチしていくことにします。

代わりに耳を使いましょうか。

レコード、CD、ラジオ、木立の鳥や虫の声　…　etc.
どれもいいですね。

そうそう　…　、【ラジオ深夜便】の録音を溜めてあったハードディスクがいっぱいになったので、親戚とお店に行ったついでに新しいのを買ってきました。（右写真）

I.O DATAの５００GBのものです。
税込みで６,０００円でした。

５年分ぐらいの【ラジオ深夜便】の録音を溜めることができます。

今まで溜めてきた録音を聞き、目だけでなく耳も使うようにしていきたいと思っています。

　　　　　　　　　

はやいもので、定年退職をしてから１年半を迎えようとしています。

おかげさまで病気もせず、日々楽しく過ごしています。

今思うと、勤めているときも風邪などの病気で休むことはほとんどなかったように記憶しております。

ただ、４０代半ばごろでしたか、体重が８０kgを超えたときがありました。〈ちなみに身長は１７７ｃｍ〉

それも体重の増えたぶんがすべてお腹の方に行ったという感じでした。

「これはいかん！」と思い、朝食後に『軽い運動』をはじめることにしました。

『軽い運動』の内容は、腕立て伏せ、腹筋、体ほぐし、スクワット、開脚前屈、腹式呼吸などです。

他、スポーツ用品店で買った　”　ブルワーカー　”　というトレーニング器具（右写真）も押したり、引っぱったりして使っています。

所要時間は２０分というところでしょうか。

『軽い運動』の内容メニューについては、とくに調べたわけではなく、適当に組んだだけです。

ここ１５,６年毎日のように取り組んでいます。

お腹の方はほんの少しへこんだだけで、割れた腹筋とは程遠い有様です。
〈現在の体重７７ｇ㎏　…　汗だくになり一日中作業した次の日は７５㎏ぐらいになるのですが　…　。〉

でも、体を壊すこともなく勤め上げることができ、退職後も１年半健康で来られたのは、朝の『軽い運動』のおかげかなとも思っています。

ここ３日ほど悪天候のため、終日パソコンに向かって過去のブログ記事の書き直しをしています。

こういう時こそ、朝の『軽い運動』がますます重要性を増すのではないかと、改めて思う次第です。

今後も継続していきます。